co na obiad

[...] z pokrojona gruszka (czasem dla odmiany serek wiejski), pozniej salatke (sam robie - rozne warzywa, ziola, czasem jakies mieso lub ryba + olej rydzowy lub oliwa z oliwek), obiad to z reguly kasza jaglana + jakies mieso (pieczony drob lub pieczona ryba), a na kolacje to roznie, twarog z pomidorem (po treningu) albo owoce, wafle ryzowe lub cos w [...]

Hej możecie ocenic moją dietę I posiłek6,30 Płatki owsiane z mlekiem i rodzynki II posiłek9.35 kromka chleda razowego z serem lub polendwicom III posiłek 12.30 kromka chleda razowego z serem lub polendwicom IV posiłek Obiad 15-16 To co mama ugotuje + jakaś surówka 17.30 trening V posiłek 18.30 (kolacja) Pół kostki twarogu, albo jogurt + [...]

[...] mięsem (warzywka- pomidor sałata ogórek itd.) 12.00- kanapeczki czyli chlebek z warzywkami i mięsem jak wyżej 17.00- powrót z sezonowej pracy i w miare solidny (z umiarem) obiad, a na nim różnie ziemniaki, ryż, mięcho itd. no i pod wieczór 22 coś lekkiego. Piję przeważnie tylko wodę mineralną. Wiem dużo chleba tutaj, a pieczywo białe zwykłe [...]

[...] jem, jednak wyglada to mniej wiecej tak: sniadanie: owsianka,mleko 0,5% 2 sniadanie w szkole:2 kanapki z jakas wedlina i warzywami (pomidor,ogorek i czasami z serem zoltym) obiad:najczesciej ryba, czasami jakis schabowy, kurczak lunch:jajecznica z 3/4 jajek kolacja:mleko,twarog poltlusty Praktycznie zawsze tak wyglada. Zawsze cwicze mniej wiecej [...]

[...] się trochę zahamował no i odwieczny problem z klatką piersiową więc stwierdziłem, że pewnie coś jednak w diecie nie tak, stąd wprowadziłem pewne korekty. 3x dziennie jem "obiad", jest to ten sam posiłek bo niestety mam ograniczony czas na gotowanie itp. ale co dzień rotuję między ryżami, kaszami i makaronami. Mięso też rotuję między piersiami [...]

[...] muszę bazować na tym co mam: -śniadanie skłądające się z 2-3 kanapek z mięsem, serem lub dżemem o 7 -w czesie szkoły jakieś 2 bułki z mięsem czasami jakiś owoc -tradycyjny obiad około 15 -jakaś przekąska w postaci bagietki, bułki, owoca -kolacja to zazwyczaj kanapki, jakiś serek czy jogurt o 18:30 Do tego staram się pić sporo wody, po siłowni [...]

[...] kiedys karate KYOKUSHINKAI przez rok (od polowy 2005 do polowy 2006) (treningi dwa razy w tygodniu po 2h, aktualnie nic Odżywianie: na sniadanie 2 bulki z maslem i szynka, obiad to ziemniaki, kotlet, jakas zupa, na kolacje zwykle 3 bulki z maslem i pomidorem. W miedzyczasie czasem zdarzy mi sie zjesc jakas przekaske typu chipsy i popic alko lub [...]

[...] 2 śniadanie - 2 bułki z szynką/salami, ogórkiem/sałatą/pomidorem, cherbata Obiad: - różnie to bywa bardzo, zwykle jakieś mięso + ziemniaki/ryż/kasza, taki normalny domowy obiadek powiedzmy Podwieczorek: - jakiś owoc + cherbata Kolacja - ciemny chleb z szynką/serem i jakieś warzywka wg humoru Odnośnie treningów to zwykle wypadają 3 treningi w [...]

Witam mam 181 cm wzrostu, ważę 65kg (w 5 miesiecy schudłem 35kg głodząc się). Teraz widać mi kości mam zaniki mięśni itp. Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni planem FBW (3 miechy), ale praktycznie brak efektów, tak wiec postanowiłem wziąć się za dietę (podobno masa, to w większym stopniu jedzenie a nie trening). Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na [...]

[...] wklejam również mój trening na siłowni, bardzo bym was prosił również o jego ocenę. Dodam, że lubię gotować i dobrze mi to wychodzi, praktycznie każdego dnia jem inny obiad (tutaj akurat jest to schab z ryżem), aczkolwiek potrafię robić rozmaite sosy, oparte na mięsie z kurczaka, łopatkach wieprzowych, czy mięsie mielonym, jakieś ryby- [...]

Ustawilem sobie diete na "0" tak jak poradzil mi Sniv i teraz mam kilka pytan co do tego. Rano 6:30 sniadanie Płatki owsiane Pomidor Chleb żytni razowy Margaryna zwykła Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 10:00 Drugie Sniadanie Tuńczyk w wodzie Cebula Orzechy arachidowe 12:30 Trzecie sniadanie czy jak tam to sie zwie Ser Biały Twaróg PółTłusty Ogórek [...]

[...] 200-300g kurczaka 100g ryż / ryż brązowy / makaron razowy / kasza jaglana Warzywa o 16:00 kończę prace. Tu mam problem, bo nei wiem co w ten posiłek wrzucić. jako że obiad zjedzony o godzinie 14, to do 16:00 nie czuje głodu. O 17.30 jestem w domu i nie chce mi się specjalnie od razu gotować. Najczęściej wrzucam tu Bulka 50/50, 25/25g [...]

Witam, mam trzy pytania co do mojej diety, ktora stosuje juz od okolo 1,5tyg Wyglada ona tak: Zapotrzebowanie kaloryczne-3420 Białko- 136,4 - 546 kcal Tłuszcz- 93 - 837 kcal Weglowodany- 518 - 2037 kcal A Oto plan mojej diety: *bez stosowania suplementow* Śniadanie: 8:00-9:00 - płatki owsiane 80g (9.52/5.76/55.44 kcal-168.8) - musli 30g [...]

Trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 177 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : pracownik umysłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu siłownia (3xACT + aeroby, 2x trening interwałowy). [...]

Witam, proszę o poprawienie mojej diety. Cwiczę 3X w tyg na siłce. Oprócz tego chodzę na Kick boxing ale w wakacje nie ma treningów. W dni wolne od siłowni mam zamiar ćwiczyć na worku sparować, robić walkę z cieniem itp. Rano płatki owsiane 100g B 12g W 69 T 7 mleko( swojskie wiec nie wiem jak liczyć) 500 ml Białko [...]

Proszę o ocenienie i poprawienie mojej diety na mase. :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : 1x w tygodniu pływanie 1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : - Zażywane suplementy:wpc [...]

[...] po miesiącu nie zmieściłabym się w dzrzwi... Moja propozycja jest więc taka: jeśli możecie to podajcie konkretnie co jecie i jak trenujecie ( Np. śniadanie buła ze smalcem, obiad: frytki i golonka, a trenieg 10 h biegu ). Może na Waszych przykładach i znając pewne ogólne założnia uda się "dobrać coś dla siebie" Pozdrawiam Was cieplutko caudatus

[...] posilki dodac do diety i jak je rozlozyc w czasie dodam ze codziennie mam zajecia w szkole w godzinach 8;30-14 . W zalaczonych zdjeciach kolejnosc posilkow jest sniadanie po obudzeniu, obiad i kolacja. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/364b4239c91a4f109254761020f9916e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c17f4a9858364efb9c8064d04ff077a5.jpg

[...] 150 ml musli z kefirem naturalnym, 3 połówki kromek chleba razowego z łososiem lun szynką z indyka, połowa papryki/ewentualnie pomidor. 2 śniadanie 10.30-11.00: jabłko obiad 14.00: 100 g kaszy pęczak, indyk/kurczak (1 pierś) duszony z papryką i pomidorem i cebulą (czasem lekko smażone zamiast duszenia) podwieczorek 17.00: marchewka surowa [...]

[...] sił (białko i węglowodany) w naturalnych posiłkach, czyli co jeść w miarę możliwości (biorąc pod uwagę to, że chodzę do szkoły i nie będę miał czasu na robienie specjalnych obiadów, obiad jem razem z rodziną; chodzi mi generalnie o posiłki, które mógłbym czasem zjeść na śniadanie lub kolację, bądź między daniami głównymi i po treningu) *jakie [...]